健康診断まで☆あと39日

今日健康診断の申込してきました
6月26日で決定です。
って健康診断まで、あと40日切ったんですね・・残り39日で3.7キロ落とさないと。。
のんびり構えている場合じゃないなぁ

1日100グラムずつ落としてゆけば余裕だけど。。そう簡単にはいかないだろうし。。
だって脂肪100グラム落とすためには720kcal 削減しなくちゃいけないんですもの

運動で300kcal
食事で420kcal

削るとすると
食事の420kcalは、今まで取っていた間食をやめればクリアー出来そう。。

問題は運動の300kcalなんだけど

ジョーバ 30分 138kcal
ウォーキング 40分 160kcal
(乗馬 10分 46kcal / ウォーキング 10分 40kcal で計算)

何とかクリア出来るのではないかと。
・・・・・・・・・・・・・・・デキルカナ

脂肪って身に付けるのは簡単なのに、落とすのはホントタイヘンだよねぇ(笑)


★食事★
 朝食
豆乳

 昼食画像 外食
野菜タンメン

 夕食画像
豚キムチ炒め
おぼろ豆腐
マンゴー

 間食画像
オールアズキ 8枚
デカビタC


★運動★
 ジョーバフィット 骨盤コアエクササイズ(基本編) 15分 × 1
 ジョーバフィット ダイエットコース 15分 × 1

★体重★ ※ 5月5日の体重をスタート体重(ヒミツ)として計算しています。

 前日比 -0.3 Kg (Total : -0.6 Kg)  /  体脂肪率 : 40.0%  (前日比 : + 0.9% )


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