内モモ筋肉痛

昨日久しぶりに運動したんですが、早速 内モモが軽い筋肉痛です(笑)
今までの運動不足のせいなのか、効果的な運動をしたからなのか・・・
ひとまず、モチベーションアップのために「効果的な」運動をしたと思うことにします(爆)

以前ジムのトレーナーに
「腹筋以外は筋肉痛が起きたら休めましょう」
といわれていたのですが、今回は軽微な筋肉痛であることと
少なくとも1週間は毎日必ず乗る

と心に決めていましたので、乗りました。

実際乗っても、まったく問題なし(笑)
しいて言うなら おしりの骨が痛いくらいかなぁ
体重がガクッと減ったけど、反比例で体脂肪率が一気に上がりました
明日はどうなることやら・・・

★食事★
 朝食画像
パイナップル

 昼食画像 外食
たらと鶏肉の煮物
ひじきのマリネ
ご飯 味噌汁 御新香

 夕食画像画像 外食
魚介のリゾット
パンケーキ アイスとあずき

 間食
ポテトチップス

★運動★
 ジョーバフィット ダイエットエクササイズ 15分 × 1

★体重★ ※ 5月5日の体重をスタート体重(ヒミツ)として計算しています。

 前日比 -0.7 Kg (Total : -0.9 Kg)  /  体脂肪率 : 41.3%  (前日比 : + 0.8% )


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