内モモ筋肉痛

昨日久しぶりに運動したんですが、早速 内モモが軽い筋肉痛です(笑)
今までの運動不足のせいなのか、効果的な運動をしたからなのか・・・
ひとまず、モチベーションアップのために「効果的な」運動をしたと思うことにします（爆）

以前ジムのトレーナーに
「腹筋以外は筋肉痛が起きたら休めましょう」
といわれていたのですが、今回は軽微な筋肉痛であることと
少なくとも1週間は毎日必ず乗る

と心に決めていましたので、乗りました。

実際乗っても、まったく問題なし(笑)
しいて言うなら おしりの骨が痛いくらいかなぁ
体重がガクッと減ったけど、反比例で体脂肪率が一気に上がりました
明日はどうなることやら・・・

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★食事★
　朝食：
パイナップル

　昼食： 外食
たらと鶏肉の煮物
ひじきのマリネ
ご飯　味噌汁　御新香

　夕食： 外食
魚介のリゾット
パンケーキ アイスとあずき

　間食：
ポテトチップス

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★運動★
　ジョーバフィット ダイエットエクササイズ 15分 × １

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★体重★　※ 5月5日の体重をスタート体重（ヒミツ）として計算しています。

　前日比 ： -0.7 Kg　（Total ： -0.9 Kg）　　/　　体脂肪率 ： 41.3% 　（前日比 ： + 0.8% ）